strona 3

Kurcze, właśnie mnie także ta strona bardzo pomogła i z niecerpliwością czekałem na każde uaktualnienie. Nie ma żadnej możliwości dostania jej ostatniej wersji?? Z tego co się orientuje to strona autorstwa Knifea??

[...] jamistych, WYPIS! #################################################################################### Poprzedni trening 15B - str. 52 - http://www.sfd.pl/temat308130-strona52 Poprzedni trening 10B - str. 38 - http://www.sfd.pl/temat308130-strona8 Poprzedni trening 5B - str. 62 - http://www.sfd.pl/temat308130-strona62 WYPIS Z [...]

Wróciłem. Dziś pierwszy trening na innej siłowni... no i pierwsze problemy. O ile z poręczami sobie poradziliśmy (zrobiliśmy je z gryfów, jedna strona na stojaki, druga na widelcu od ławki, podobnie drugi gryf i śmigaliśmy, to jednak z ciężarami był kłopot. Okazało się, że krążek oznaczony jako 15kg w rzeczywistości zapewne jest dużo cięższy... [...]

Powiem tak- wzialem pod uwage Wasze rady i mysle, ze bylo duzo lepiej. Przede wszystkim mysle, ze to ja bylem strona dominujaca, staralem sie atakowac caly czas Noi jest git Tylko jeszcze jedno - Ty nie masz myslec, ze jestes strona dominujaca - Ty masz to wiedziec Moim zdaniem sparingi powinno sie zakonczyc dopiero gdy sie czuje, ze w walce jest [...]

[...] w obwodzie 3x po 20 wybieraj jedno na dół, na skos (to po 10 na stronę) i na górne partie brzuszki zwykłe - 2x20 1x 17 3x20 3x20 3x20 3x20 brzuszki skośne - 3x10/strona 3x10/strona 3x10/strona 3x 10/strona 3x20 (10 strona) unoszenie nog w leżeniu na ławce - 3x15 - unoszenie nóg do klatki 2x15 1x10 - unoszenie nóg do klatki 1x20; [...]

[...] odleglosc powyzej 3 metrow w mysl przepisow w zasadzie draftingiem nie jest, ale jest srednio widziana przez sedziow z uwagi na inna podstawowa zasade - poruszania sie prawa strona drogi. Ja w takiej sytuacji wlasnie w Wenecji otrzymalem kare. Dlatego pisalem, ze korzysci nie odnosilem, ale jednak przepis zlamalem - jesli nie o drafcie to drugi - [...]

[...] Bicek: 40cm siedzi ciut wiecej Udo: 63cm z groszem Barki:124cm siedzi coś może wiecej Klata: ok. 110 Wymiary na czczo Zdjęcia: (do porównania z podsumowaniem z redukcji strona 15) Diete praktycznie zawsze starałem się trzymac, jedynie przez weekend jakis czit wpadł czym zawsze pisałem. Odczucia co do STANOFUSION Pewno Najważniejszy punkt [...]

[...] (łącznie) 6. Uginanie podchwytem ze sztangą: (r) 1x 8x 10kg, 3x8 x 15kg Oj chyba z treningiem B się prędko nie polubimy. :-> Wykroki to zdecydowanie nie jest moja mocna strona, no ale jak się nie będzie robić, to się nie naumie. ;-) A inverted rows to na razie w najlepszym przypadku są połówkowe próby - ale... patrz wyżej. Będę cisnąć aż się [...]

[...] kg rampa 8-35/40/45/52,5 2. Wyciskanie sztangi: 8x20/8x25/8x30/8x35/4x40 rampa 8- 18/20,5/22,5/25/ rampa 8- 20/25/30/35/37,5 3. Wyciskanie sztangielek siedząc 4x9 9 kg/strona 4x9 7,5 kg/strona 4x8: 9kg/strona 4. Wykroki ze sztangą 20kg - 4s po 10 p na nogę 3 x 10, 7,5 kg/strona + wykroki ze sztangą 20kg x 10 4x10: 5/6/6/10 5. Wyciskanie [...]

[...] uginanie nóg - poszedł ciężar do przodu Jest ok. - ss klatka - uuu nieźle Cycki stały jakby ze stali były - ss barki - 12 kg to trochę już jest jak na 15 powtorzen lewa strona ledwo ledwo, więc zmniejszyłem ciężar ale klasycznie - POMPA! - ss biceps - dziś dla odmiany zrobiłem wiosłowanie ale nie z kolanem na ławce tylko podparłem się samą [...]

[...] Pozdrawiam... "Człowiek - Maszyna!" *** SNP - Stowarzyszenie Nieumarłych Poetów *** -> http://www.ufd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=459 http://www.ekipa71.prv.pl - moja strona o kulturystyce (treningi, porady itp). * * * Założyciel Mafii: * * * "Zryciuchy rulezzz"

[...] Tona węgla do piwnicy (już za sobą zajęło mi 15-20minutek), i potem ok 16, trening na siłce. "Człowiek - Maszyna!" *** SNP *** -> http://www.ufd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=459 http://www.ekipa71.prv.pl - moja strona o kulturystyce (treningi, porady itp). * * * Założyciel Mafii: * * * "Zryciuchy rulezzz"

[...] Dybek: prawa ręka za wysoko, poza tym słabe prostowniki, najszerszy, reszta może być. To ja na to "Człowiek - Maszyna!" *** SNP *** -> http://www.ufd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=459 http://www.ekipa71.prv.pl - moja strona o kulturystyce (treningi, porady itp). * * * Założyciel Mafii: * * * "Zryciuchy rulezzz"

[...] non stop - kiedyś znikają... Ja na ramionach już dawno nie miałem zakwasów i się tym nie przejmuję "Człowiek - Maszyna!" *** SNP *** -> http://www.ufd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=459 http://www.ekipa71.prv.pl - moja strona o kulturystyce (treningi, porady itp). * * * Założyciel Mafii: * * * "Zryciuchy rulezzz"

[...] do 93,5kg... Ale co tam, za 4-5 tygodni podejde chyba pod 100kg! Pozdrawiam!. Ps. Magik żyjesz ? "Człowiek - Maszyna!" *** SNP *** -> http://www.ufd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=459 http://www.ekipa71.prv.pl - moja strona o kulturystyce (treningi, porady itp). * * * Założyciel Mafii: * * * "Zryciuchy rulezzz"

[...] 2 , ten i "Pocałunek Smoka"). Pozdrawiam! Ps. Aliyah: wymiata, ładna szkoda, że nie żyje "Człowiek - Maszyna!" *** SNP *** -> http://www.ufd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=459 http://www.ekipa71.prv.pl - moja strona o kulturystyce (treningi, porady itp). * * * Założyciel Mafii: * * * "Zryciuchy rulezzz"

[...] kolesia biorę pas i na szkolnej siłowni musze to wykonać, jest odp. ilość obciążenia i wezme 2-3 kolegów do asekuracji. Pozdrawiam! *** SNP *** -> http://www.ufd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=459 http://www.ekipa71.prv.pl - moja strona o kulturystyce (treningi, porady itp). * * * Założyciel Mafii: * * * "Zryciuchy rulezzz"

[...] max na ciąg i przysiad, wezme K.J. namówię na trening klaty lub tricepsów, albo i nóg (łydki i brzuch dziś też trenowałem), a co tam *** SNP *** -> http://www.ufd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=459 http://www.ekipa71.prv.pl - moja strona o kulturystyce (treningi, porady itp). * * * Założyciel Mafii: * * * "Zryciuchy rulezzz"

[...] koordynacji pracy rąk, zręczności - ćwiczenia lewego i prawego oka - usprawnianie narządu wzroku c) poprawa umiejętności szkolnych - polepszenie koordynacji lewa i prawa strona ciała - poprawa oddychania - poprawa gibkości ciała - wzmocnienie zmysłów wzroku i słuchu W ciągu ostatniego stulecia ćwiczenia te używane były w przypadkach zaburzeń [...]

A ja przeciw! Wtedy dopiero byłby burdel! Jedna strona z linkami do walk + 20 stron spamu - nic nie dałoby sie znaleźc w tym. Wisiec w osobnych tematach będą linki do ostatnich 3-4 gal. Ciągle w tych tematach są prosby o rehosty itp. Zrobiebie jednego tematu byłoby bez sensu - na to samo by wyszło gdyby do "Filmów z walk" wrzucac całe [...]